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胆固醇

红色:每天可以喝少量红酒,最好是50~100毫升。也可以适当补充猪瘦肉、牛肉等,多吃苹果和西瓜。苹果每天吃一个,可以促进胆汁酸的排泄。

西瓜中含有大量氨基酸、葡萄糖等,每三天吃一次(一次不能超过80克),有助于控制血压。黄色:胡萝卜、红薯、明亮的西红柿。这些蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化。

用胡萝卜做各种菜,具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、黄豆等豆类产品。

黑色:黑色食物含有大量维生素,有降低血粘度、血胆固醇的效果。多吃香菇,每天不超过50克,有降低胆固醇的作用,最好和鸡肉、猪肉等肉一起炖。白色:燕麦粉、燕麦片等,可有效降低甘油三酯、胆固醇。

红色

多喝牛奶。牛奶中含有很多蛋白质、钙、铁等人体所需的物质,有助于抑制胆固醇的含量,防止冠心病的进一步发展。绿色:指菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜。

这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素,可以减少人体对胆固醇的吸收。特别是芹菜对冠心病和高血压患者有降压安神的作用。炒菜时请注意不要加盐。

每天的盐摄取量控制在3~5克。


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